こんにちは、しもんです！
みなさん、
「これを継続しよう！」と思ってもなかなか続かないってことありませんか？
私は今まで筋トレがなかなか続かなかったのですが、今回筋トレを15日以上継続してその理由がわかりました。
今まで筋トレが続かなかった理由
先に結論をいうと、
継続できる環境が整っているにも関わらず継続できない理由は、
✔︎ 成長している実感が得られない
✔︎ 人と比べてしまう
この2つが大きいかな、と思いました。
成長している実感が得られない
私が今まで筋トレを継続できなかったのは、一つ目の「成長している実感が得られない」ことが大きかったことに気付きました。
なぜかというと、
最初の数日は、
筋トレをやる
↓
筋肉痛になる
↓
痛みがあるので成長を感じられる
筋肉痛があることで生きている実感を感じられるんです。笑
でも、同じような負荷の筋トレを7日くらい続けると筋肉痛がなくなってしまうんですよね。
そのときの今までの私の思考としては、
って感じで満足してやめてしまってたんですね。
筋トレって、やれば誰でも成長を感じやすいものだと思います。
ピアノやぷよぷよは成長を感じるまでに時間がかかるのですが、筋トレは次の日には筋肉痛によって成長を感じられます。
それが脳を「快」の状態にするんですよね。
しかし、負荷を上げずに同じような筋トレをしていると、どんどん楽になっていって筋肉痛も出なくなります。
ここでやめちゃうのが今までの自分でした。
毎日動画撮影してYouTubeに投稿、で解決
毎日、筋トレと運動する動画をYouTubeに投稿することで強制力が生まれて、
人に見られていることも合わさって負荷を高くしていけます。
負荷を高くしないとしても、「毎日投稿する」というルールに従ってやっているので筋トレを止めることがありません。
これ最強では？笑
毎日人に見せる形にする、というのは本当にオススメです。
人と比べてしまう
私は筋トレを人と比べることはないのですが、筋トレに限らず一般的に物事をやっていく上で直面することかな、と思ったので書きます。
人間は競争心が元々あるので人と比べがちです。
これはある意味で必要なことですが、
・あまりにも高いレベルの人と比べるとやる気を無くす
・自分より下のレベルの人と比べると満足してやめちゃう
この2つのよくないことがあります。
正しい劣等感というのは、過去の自分と比べて得るべきです。
「昨日の自分より今日の自分が成長しているか」
この視点を持って日々生活しましょう！
Today’s blog summary
The reason why I couldn’t keep muscle training so far
There are reasons that people who can’t continue something.
It is because
✔︎ He can’t feel his growth
✔︎ He compares himself with others
In my experience, I couldn’t feel growth after training around 7 days.
That’s why i have quit muscle training so far.
But to make a film of training and to upload it everyday on YouTube is worked for me.
I recommend that way if you want to continue something.
