こんにちは、しもんです！
昨日は睡眠がうまく取れず体調を崩してしまったのですが、今日はちゃんと早寝早起き（＆昼寝）ができたため体調も完全に回復しました！
最近、滝汗が出るくらいの筋トレを毎日やっていて思ったのですが、
しもん
筋トレをちゃんとやるようになってから、以前よりも睡眠と食事の大切さが身に沁みるな
と。
筋トレをすると、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）が大切になってきます。
痩せたいからと言って脂質や炭水化物を減らしすぎてもダメなのです。
ちゃんと栄養が取れた状態で筋トレをしないと逆効果になってしまうこともあります。
そして、当たり前ですが睡眠をうまく取れなかった場合は筋トレなんてできたもんじゃありません。
30代になったら筋トレをしないとどんどん老化が進んでいくことはもはや当たり前のこととして世の中に浸透してきました。
筋トレ（運動）をすることで睡眠の質も上がる一因になるし、自分の体内に良いものを取り入れようと食事を考え直すきっかけにもなるので、睡眠と食事と運動はそれぞれが作用しているんですよね！
というわけで、過去に何回もチャレンジして3週間くらいで守れなくなった『0時には寝る作戦』を再び敢行します！
…最近は1時をすぎて寝てしまうと、すぐに尋常じゃない肌荒れが発生するので0時を過ぎるまで起きることの方が怖いと思うようになりました。笑
というわけでみなさま、コロナもまだ猛威をふるっているので早寝早起きをして健康管理に気をつけつつ人生楽しみましょう！！😊
