こんにちは、しもんです！
先日キャンプに行ってから早寝が定着しつつあるんですが、０時前に布団に入ったらやっぱり朝の回復力が尋常じゃないですね😆
セロトニンがめっちゃ出て幸せな朝を迎えられる！
毎回早寝した時にブログに「早寝すごいいいよ！」って書いてる気がするんですが、いつの間にか早寝できなくなるんですよね。
これが人間ってもので。笑
さて、早寝するためには、
①朝起きて太陽光を浴びる。（太陽光を浴びてから15時間後にまた眠気がくるため、23時に寝たいなら8時には太陽光を浴びておきたい）
②ちゃんと運動や筋トレなどをして寝るために疲れておく（寝るためのエネルギーが溜まった状態にしておく）
これらが大切です😊
①に関しては、
私のようなフリーランスは外に出ずに家の中で仕事をすることができてしまうので一日中太陽光を浴びないで過ごしてしまうこともあります。
例えば14時にその日初めて外に出ると、眠くなるのは数字上では翌日の朝5時になってしまいます。
②に関しては、
例えば仕事から帰ってきて夕方に仮眠をとってしまうと、夜寝るために必要なエネルギーを使ってしまうことになるので肝心の夜に睡眠の質が落ちることになります。
朝ちゃんと起きて外に出て、1日のエネルギーを使い切って眠る…を繰り返したい！
実は、東京にいたときは一時期、朝6時半に起きて夜23時半に寝るという生活リズムを完全に守れていた時があります。
この時は人生の中でも一番調子が良かった！（健康的な面で）
人生で一番調子が良かった時を目指して、早寝早起きがんばります！
