こんにちは、しもんです！
最近はみんな外出をしないようにしていて、
家でストレスが溜まっていると思います。
特に一人暮らしの人は誰とも喋らなくなってストレス溜まるし、
喋らないことで脳に刺激が送られなくなっていくので認知症のリスクが高まります。
ってことで今日は誰でも自宅でできるストレス発散方法を書きます！
人と話せないストレスを抱えている人はネットで生放送に参加しよう！
タイトルの通りなのですが、
人と話せないこと（人と接することができない）ストレスを解消するのは生放送がオススメです。
・YouTubeライブ
・ニコニコ生放送
・ツイキャス
・SHOWROOM
・イチナナ
など、
今は動画配信サイトが無数にあります。
視聴者としても配信者としても楽しめる
今は私は配信者側として生放送を楽しんでいますが、元々は視聴者側として楽しんでいました。
新型コロナの影響でずっと家にいる人は、
人と話せないストレスを抱えてると思うのですが、生放送を体験してみるのはオススメです！
私は2年前にアメリカ留学できなくなって落ち込んでた時、
NOBUOさん@GUM_nt2 のYouTubeと、
幕末志士さん@kirizaki_ei ニコニコ生放送に、心を救われました。
— 佐野 主聞 / ピアニスト×ブログ×YouTube (@Shimon_Sano) 2020年3月2日
新型コロナの影響でずっと家にいる人は、
人と話せないストレスを抱えてると思うのですが、
生放送を体験してみるのはオススメです！
私は2年前にアメリカ留学できなくなって落ち込んでた時、
NOBUOさんのYouTubeと、
幕末志士さんニコニコ生放送に、
心を救われました。
そして今は自分が配信者側になって生放送をしていますが、
ずっと1人で家にいても視聴者さんと同じ時間を楽しめるのでストレスが溜まりません！
生放送は、配信者としても視聴者としても楽しめます！
2年前の私はピアノの試験も語学の試験も受かっていたアメリカ留学を断念せざるを得なくなって、かなり落ち込んでいました。
10日間くらい誰とも話さずに、起きたら椅子に座ってずーっとボーーーっとするだけの日を過ごしてた。
そんな中でYouTubeやニコ生にハマりました。
NOBUOさんのマリカーなどの実況は最強に面白かったし、
幕末志士の毎週末のニコ生を楽しみに毎日頑張ってました。
NOBUOさんは今、
難病の闘病中で配信活動を休まれていますが、
私はずっと応援し続けます。
幕末志士はYouTubeでも動画を公開してるのでこちらもどうぞ！
マジで楽しいです。
運動と筋トレ、マジで大事！
さて、
人と話せないストレス解消法としてネットの生放送をご紹介しましたが、
家にいると体を動かせなくてストレスが溜まっていくし免疫力も下がってしまうので、
運動と筋トレは本当に大切です！！
私は毎日この再生リストから、最低でもプランクとスクワットとHIITをやっています。
HIITというのは高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略です。
例えば、
バーピージャンプを10回やって10秒くらい休んだあとすぐにまたバーピージャンプ…というのを5分くらい繰り返すのがHIITです。
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化するのでウイルス撃退にも効果絶大です。
バーピージャンプの説明はこちら。
もちろん、年齢や体調に応じて運動や筋トレの強度を変えてください。
40歳を超えてくるとあまりに高強度な運動をすると逆効果になることもあります。
2分〜4分くらいで充分だと思います。
プランクとスクワットだけでも良いのでちょっと息が上がって汗かくくらいまでやってみると、
脳が活性化しているのが明らかにわかるし、やる気も出てきてちょっとした疲れは吹き飛びます！
まとめ：家でもできることはたくさんある
新型コロナの影響で家にいないといけない人でも、やれることはたくさんあります。
もちろん自分を癒すための時間をとるだけでも良いのですが、
どうせなら生産性の高い時間を過ごしたいですよね。
私だったら例えば、
・ゲームをするとしても、ただやるのではなく将来的にゲームでお金を稼ぐために時間を投資する
・本を読んでそれをネット上で感想や概要を伝えてアウトプット
・英語を勉強して、Twitterで一日一回英語で投稿してみる
生産性の高い時間の過ごし方というのは、
インプットとアウトプットがセットになっているような時間の過ごし方や、
自分の未来とってそれが資産となってくるような時間の過ごし方です。
私が今書いているブログなどは、まさに生産性の高い時間の過ごし方です。
休みだからこそゆっくりと腰を据えてできることがたくさんあると思います！
みんなで乗り切りましょう！
