こんにちは、しもんです！
今日は初めての断食について話します！
ファスティング（断食）を39時間してみた感想
経緯としては、
なぜか目に入ったファスティングとオートファージのYouTube動画とその関連動画で1時間くらい勉強をして、
と思い立ってすぐ始めました。
私は普段から1日2食で12時間〜14時間くらいはご飯を食べない時間がある人間なので、
割と楽に39時間の断食ができたと思います。
ファスティング期間中は、白湯とビタミンとミネラルのサプリだけ飲んで過ごしましたが、本当は酵素ドリンクを飲んだ方が良いそうです。
でも高いです。笑
今度からは季節の変わり目とかにやろうと思うので、その時は買ってみようと思います。
ファスティング中に起きたこと
空腹はありましたが、特に耐えられないものではありませんでした。
しかし、22時間くらいまでは冷えの症状が酷かった。
とにかく運動をしたり、シャワーを浴びたりして体を温めてピアノの練習をしました。
その時のピアノの練習の様子はYouTubeで公開しています。
しかし、24時間を過ぎたあたりからなぜか体がポカポカしてきました。
ファスティングのあとに食べたもの
まずは温めた無調整豆乳にプロテインを混ぜたものを飲みました。
たった39時間の断食なのでそこまで気にせず固形物を食べても良いと思いましたが、
初めての断食だったので慎重になりました。笑
その2時間後に、お味噌汁とししゃもと煮物を食べました。
一口食べるごとに30回くらい噛んだのは数年ぶりだったかもしれません。
ファスティングの効果
これは完全に自分の体験ですが、
・明らかにお腹周りがスッキリした
・肌がモチモチ
・髭が生えるの遅い
・筋肉が痛い（筋トレのせいではなく、断食のせいだと思う）
・頭がスッキリ（食べてないので眠くならない）
これらを感じました！
お昼ご飯を食べるとその後眠くなっちゃうことがありますが、
そもそも食べないのでずっとシャキッとしてた気がします。
まとめ：プチ断食もオススメ
私がファスティングの勉強をしたところ、
1日の内でご飯を食べない時間を長くとる（プチ断食する）ことで健康には効果があるという研究が出ていることがわかりました。
14時間くらいのプチ断食なら誰でも可能だと思います。
午後6時に晩ご飯を食べ終えて、次の日の午前8時に食べれば14時間の断食をしたことになるので意外と簡単に達成できると思います。
ファスティングとオートファージについてはYouTubeなどで動画を見てみてください！
あなたも断食をやってみたくなるかもしれません！☺️
