もしかしてそのイライラ、少なくできるかもしれません

こんにちは、しもんです！

ブログを書くのを忘れてずっとピアノを練習していました！（電子ピアノで）

さて、最近YouTubeやTwitterのコメントでも「イライラしていた（ストレスが溜まっていた）けどピアノを聴いて癒されました」というコメントをいただくことが多くなった気がします。

このコメントはとても嬉しいし、先に言っておくとイライラすること自体が悪いわけではありません。
でも、実はそのイライラ（を含めて全ての感情や思考）は、頭が勝手に作り出した物語に過ぎないんですよね。

この本、かなり難しい（というより実践しながら読むと時間がかかる）のですが、人によっては人生を変える一冊になりうる本だと思います。

マインドフルネスから生まれた『ACT』という心理療法に関して、わかりやすく書かれています。

「心理療法」と聞くと身構えてしまうかもしれませんが、そんなことはありません。私たちの毎日に使えるテクニックです。

もしかしてそのイライラ、少なくできるかもしれません

例えば、何か不安やストレスを感じたときに、

“不安やストレスを感じること自体” をなくすことはできなくても、その後どう行動するかは自分で決めることはできます。

大抵の人は、不安やストレスを感じたときにそれをマイナスなこととして捉えてしまって、その感情を増長させてしまって更なるストレスに陥っているんですよね。

…そして、自分でも思ってもみなかった行動をしてしまったりする。

 

しかし、そのストレスを大きな器で受け入れて中和してしまえばあとは時間が勝手に解決してくれます。

例えるなら、水が入ったコップに手いっぱいの塩を入れて飲んだらしょっぱいですが、透き通った湖に同じ量の塩を入れて飲んでも全くしょっぱくないですよね。

それと同じで、

という感覚になればイライラなどのストレスを受け入れて中和することができます。

僕の説明では全くもって言葉不足でわからないとは思いますが、とにかく人生が変わる本だと思うので気になる方は買って読んで実践してみてください😊

本を読まない方も、
「自分の思考や感情はコントロールできなくても、行動はコントロールできる」ということをどうか覚えておいてください。

 

どんなにストレスが溜まったとしても、
そのストレスから発生した言動をやるかやらないか、言うか言わないかをコントロールできるのはあなたです。