こんにちは、しもんです！
私はマインドフルネスを土台とした『ACT』という方法を実践しようと心がけているのですが、ACTとは簡単に言ってしまうと、
思考や感情を受け入れて、自分が価値があると信じる行動をしていくこと
です。（まだ学び続けている最中なので、語弊があるかもしれません）
1月に入ってからめっちゃくちゃ行動しまくっていて、なんなら今日も朝からYouTubeで全力で配信しました。
本当に充実した毎日を過ごしているのですが、
今日は配信を終えてご飯を食べたあと
暇だなぁ
と思ってしまったんです！
これは由々しき事態！
もちろん暇なはずはないのです。
いくらピアノの部屋が使えないからと言っても、そんなのは理由にならない。
だって勉強だけで無限にやることがあるから。
でも、今日は行動してみてもあまり楽しめなかった。
そこでこのブログではお馴染みのこの本の第17章を読み直して、「今・ここ」に集中するためのエクササイズを試してみました。
具体的には、
・今目の前にあるものの肌触りや匂い温度、音などを感じてみる
といった感じです。
私たちが当たり前だと思っている感覚をあえて深く感じてみるエクササイズなのですが、これが私には効果がありました。
普段は意識していない当たり前のことに注意を向けることで、自分がいる『環境と接続』できます。それによって、今・ここに集中できるようになるのです。
ちなみに私は色々なものの匂いを嗅いだのが新鮮でした。
ティッシュの匂いとか。笑
ってことで、配信が終わってご飯を食べてから5時間くらいダラダラと過ごしてしまいましたが、今は楽しく行動しています。
「暇だなぁ」って思ったのが本当に久しぶりだったのでびっくりしました。笑
18時頃に散歩したあとは人が変わったように勉強できたのでよかった！
そして、昨日までと今日の1番の違いは
✔︎起きてすぐに日記を書いているか
だと思いました。
私は朝の日記に、その日1日をどう過ごすか書くようにしています。
自分にとっては「朝起きたら日記を書く」という行為が必要なんだと再認識しました😊
