こんにちは、しもんです！
「やらないといけないことがあるのに、やる気が出ない！」
ってことありませんか？
そんな方はとりあえずこの記事を読んでみてください！
✔︎とりあえずやり始める。
✔︎シングルタスクにする。
✔︎軽い運動をする。
✔︎目標を分割する。
睡眠などは当たり前ですが、上記の4つは効果てきめんです。
そして、
私が使ってる集中の仕方ですが、
スマホを見ない
スマホをみないというのは、「ネットと繋がらない」というのはもちろんですが、
スマホが側にあることを脳が認識するだけでSNSやアプリを開くのを我慢する意識が働いてしまうため、
視界にない方が良いです。
そして、
耳栓をする。（数十秒〜数分）
「ピアノの練習していてもなんとなく集中できないなぁ」って時は、
音を遮断するのは効果的です。
家族や他の人が近くにいることで
自分の時間と空間を感じられない時にも使えます。
1分くらい耳栓をして練習すると集中してくるのがわかると思います。
耳栓をすると、
ピアノの音と、
体内の血流の音以外はほとんど聞こえなくなります。
そのため、ピアノの音に耳をすまそうとする神経を使わざるをえないので、
自然と集中できるのです。
普段より聞こえないから、
耳をちゃんと使おうとする。⬅︎これ大事！
で、
2〜3分くらいで耳栓を取ってみると、
普段より耳の神経を繊細に使えることに気づくと思います。
更に！
使い方の応用編としては、
耳栓をして音を聞こうとせずに体の状態を意識する。
（体のバランスがとれてリラックスした状態で弾けているか。）
そして、体への意識を感じながら、耳への意識にも神経を使ってみる。
こんな感じで使うと練習のプラスにもなります！
意外と使えるので皆さまも是非！
まとめ
上記の中でも、
とにかく始める。（作業興奮）
目標を細分化する。（「カールトンメソッド」と言われるもの）この２つは効果覿面なので是非やって見てください！
とにかく始める。（作業興奮）
目標を細分化する。（「カールトンメソッド」と言われるもの）この２つは効果覿面なので是非やって見てください！
