こんにちは、しもんです！
僕は11月下旬〜12月初旬にかけて長崎の五島列島に行ってました！
100%遊びでもあり仕事でもある『モニターツアー』という形の旅行に参加したのですが、ツアー中はスケジュールでほぼ埋まっているのと夜はモニターツアー参加者としてアンケートに答える時間が必要でした。
僕はそれにプラスしてこのブログも書き続けたので、まったくと言っていいほど運動や筋トレをする時間がなかったんです！
僕はどんなに運動と筋トレをしない日でもスクワット200回はしているのですが、ツアー中はスクワット30回くらいが限度でした😇
というわけで、札幌に帰ってきてからようやく以前のように筋トレと運動を再開しました。
最近、運動と筋トレしてますか？
僕にとって、運動や筋トレ（特にスクワット）は「よし、やるぞ！」と覚悟を決めてやるようなものではありません。
なぜかと言うと、「この時にスクワットをしよう」と決めているからです！
具体的には、
・午前中にコーヒーを淹れる時間（お湯を沸かしている時間も含める）でスクワット100回
・ほとんどの日は1日に2杯コーヒーを飲むのでスクワット200回はできる
・歯磨きしながらスクワット（朝起きてすぐ歯磨きをするけど、この時はまだ寝ぼけているのでやらない。出かける前の歯磨きと、夜寝る前の歯磨きの時だけ）
・ピアノの練習で集中力が落ちてきたなぁと思ったらバーピージャンプ
こんな感じで筋トレと有酸素運動をするタイミングを自分の中で決めているので、毎日継続できます。
しかし、旅行の最中は自分でコーヒーを淹れないしピアノも練習しない。
夜の歯磨きのときになんとか30回くらいスクワットできたって感じでした。
30歳を超えたら運動＆筋トレをしないと衰える！
体はどんどん老化していきます。
体が悪くなって動けなくなってから運動や筋トレはできません。
だから、体がちゃんと動く今のうちに運動と筋トレの習慣をつけておく必要があると私は思っています。
しかも、運動をすることで脳が鍛えられるという特典もあります！
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簡単にいうと、運動をすると体も心も健康になって頭の回転や集中力が上がる。
これはやらないという選択肢はありませんよね！笑
いきなり筋トレや有酸素運動がきつい、という方は、
まずは朝起きてからのラジオ体操や散歩から始めてみてはいかがでしょうか😊
