こんにちは、しもんです！
昨日まで3日間（正確には76時間）ファスティングをしていました！
今日は率直な感想を書きます！
しかし、最初に今日伝えたい99%のことを書きましょう！
これに尽きる！
◆私が飲んだ酵素ドリンク
今日書くことは完全に私個人が体験した感想ですので、ファスティングによってどうなるかは人に寄ります。そこはご了承ください。
3日間のファスティング（断食）をした感想！
ファスティング3日目の散歩中に撮った動画でも感想の一部を言ったのですが、私が思ったことはこちらです！
【3日間の断食をしてわかったこと①】
・断食は冬より夏のほうが楽（今回は冷えの症状がなかった）
・お腹まわりの肉が消え去って腹筋が見える（3日間で62Kg→60Kg）
・酵素ドリンク最強
・「感謝の気持ちで自然に涙が流れてくる」とか一切ない。笑
・回復食もなんら特別感はない
— 佐野 主聞 / ピアニスト×ブログ×YouTube (@Shimon_Sano) June 15, 2020
【3日間の断食をしてわかったこと①】
・断食は冬より夏のほうが楽（今回は冷えの症状がなかった）
・お腹まわりの肉が消え去って腹筋が見える（3日間で62Kg→60Kg）
・酵素ドリンク最強
・「感謝の気持ちで自然に涙が流れてくる」とか一切ない。笑
・回復食もなんら特別感はない
【3日間の断食をしてわかったこと②】
・性欲は激減する
・頭は確かにスッキリする
（特に生産性が上がったわけじゃない）
・断食2,3日目はおならが出ない
・嗅覚は特に敏感になることはない
（その知識を得た自分が意識したから敏感だと感じるだけだと思う）
・酵素ドリンク最強！
もうね、酵素ドリンクが美味しかったし酵素ドリンクのおかげでファスティングが全く辛くなかったのですよ！😃
前回39時間の断食をしたときは、結構ツラかった。
とにかくお腹周りの肉はなくなる
腹筋が見えます！
と挨拶しておきました。
そして、視聴者さん曰く、顎のラインもスッキリしたと言われました。自分ではそこまで実感はないし、これはすぐに戻ると思う。笑
あと、フォロワーさんから「便通はどうですか？」と聞かれましたが、
食べてないので3日間で2回しか出ませんでした。
そもそも私は便秘ではないので、すごい少ない量が普通に出たって感じでした。
ファスティングは腸内環境も整えるので便秘の人には効きます！
頭はスッキリするけど、生産性が上がるってわけじゃない
ご飯食べたら眠たくなるので生産性は落ちますよね。
ファスティングで酵素ドリンクと水だけで過ごすと頭は冴えます。
ただ、それによってエネルギーに満ち満ちて生産性が上がるかって聞かれたら、そうでもなかったというのが正直な感想です。
自然に涙が流れてくる、とか一切ない
色々なブログ記事やYouTubeの動画で、
「感謝の気持ちに満たされて、自然に涙が流れてきます！」
と言われているのをみてめっちゃ楽しみにしてたのですが、
マジで一切なかったです。笑
これはちょっと残念だった。
普段からストレスを溜めない生活をしているし、感謝もしているからなのかわからないですが、ファスティングをすることで特別に研ぎすまされる感覚はなかった！
嗅覚や味覚も鋭くなったかどうかは微妙
これも上記のTwitterの投稿に書きましたが、
意識して匂いを嗅いでみてもいつもとそんなに変わらなかったというか、
というレベルでした。
味覚や嗅覚に関してはこれからの生活で意識してみます！
とにかく酵素ドリンクが最強だった
またAmazonリンクを貼りますが、この酵素ドリンクが最強でした！
普通に美味しかったのでこれだけでずっと過ごしていけると思うほどでした。
食と健康のバランス
さて、今日はもう少し深堀りして書きます。
私が今回3日間のファスティングをして思ったことはこちらです。
【これからやろう思ったこと】
・16〜24時間くらいのプチ断食は週1くらいの頻度でやってもいい
・普段からもっと噛んで食べよう
・次は5日間の断食をして3日間との違いを知りたい
・「食の幸せ」と「健康」との自分なりのバランスを模索していく
— 佐野 主聞 / ピアニスト×ブログ×YouTube (@Shimon_Sano) June 15, 2020
【これからやろう思ったこと】
・16〜24時間くらいのプチ断食は週1くらいの頻度でやってもいい
・普段からもっと噛んで食べよう
・次は5日間の断食をして3日間との違いを知りたい
・「食の幸せ」と「健康」との自分なりのバランスを模索していく
プチ断食
好きなものを飲んで食って過ごしたとしても、週に一度くらいは消化酵素ではなく代謝酵素を働かせてやりたいという気持ちが強くなりました。
週に1回くらいは16時間くらいのプチ断食をしてみようと思います。
（普段から12時間以上食べないのは普通なので16時間は楽勝）
ちなみに、知らない方のために説明しておくと、
断食は夜ご飯を食べたあと寝る時間も含めて良いのでかなり楽だと思います。
夜8時に食べて朝8時まで何も食べなければ12時間の断食です。
一般的に女性は14時間以上、男性は16時間以上でようやく健康に良い効果が現れるそうです。
噛んで食べる
まず、食生活の改善点として、
・もっと噛んで食べること
これは大切だと思いました。
歯があるんだからちゃんと使わないと。
しかし、めっちゃ意識して噛んで食べてみるとわかると思いますが、
すっっっごく時間がかかりますよね。
この時間が勿体無い。
この時間に何かを生産できるように設計できれば良いのですが、
今のところ食べるのを生放送で配信するくらいしか思いつきません。
とりあえずこれからは、ちゃんと噛んで味わって食べることを意識して生活してみます。
次回は5日間の断食
3日間の断食で感謝の気持ちとか感覚が研ぎ澄まされる感覚がわからなかったので、次回は5日間の断食にトライしてみます！
食と健康
今回言いたいのはこれです。
みなさん、食べる幸せってありますよね。
しかし、断食をするとその食べる幸せの回数が減ります。
そして、回復食などを食べた時にめちゃくちゃ感動するっていう流れのはずなのですが、
私はとくに感動しなかったです。
なぜなら酵素ドリンクが美味しかったから。笑
だとしたら、普通に食べたいものを食べて普段から幸せを感じておく方が良いのではないかと思いました。
そして、たまーに1日プチ断食をするなどして、体の悪い細胞を食べてもらう。
そんな感じのバランスが今の自分には合ってる気がします。
なぜなら、3日も食べなかった分の感動が回復食やそのあとの食事にあるとは思えなかったので。
美味しくてボロボロ涙が流れてくるならまだ長期の断食の意味はあるかな、と思ったのですが全く違いました。
私のファスティングに対する期待を例えるなら、
ディズニーシーでソアリンに乗るために3時間並んだとしても乗っていた5分で満足するような、それくらいの感動が欲しいのです。
まとめ
現代人は確かに食べ過ぎです。
それによって様々な病気になっているのも確かです。
なので、ファスティングをすることで浄化していくことはある程度必要だと思います。
ただ、やりすぎもよくないかなと思いました。
特に普段からちゃんと食生活を気にして過ごしている私のような人間は普通にご飯を食べて筋トレや運動をちゃんとして…という生活の方が合っている気がします。
今回、ファスティングをしたおかげで普段の食生活におけるよくない点（私の場合、ほとんど噛まないで飲み込むこと）に気づけたのはよかった。
これからは普段はいつも通り「食の幸せ」を追求していって筋トレと運動をしつつ、週1くらいで消化酵素を休めるためにプチ断食をしてみます。
それにしても酵素ドリンクが美味しかったなぁ。
