こんにちは、しもんです！
実は2月に入ってからの2日間、あえて1月中の生活と逆をやってました。
具体的には睡眠の質を上げるためにやっていた行動をやめてみたんです。
睡眠の質に関する記事はこちら！
昨日やった良くないこととしては、
・あまり運動や筋トレをしない（昨日はスクワット200回やっただけで、有酸素運動はしていない）
・寝る1時間くらい前にお風呂に入らない（夕方に入ってしまったあとに普通に仕事をした）
・夜更かしした（23:55にベッドin）
・寝る直前まで明るい場所で過ごした（居間の電気を煌々とつけてツイキャスをやってた）
夜更かしに関しては、シンプルに体が疲れていなかったから夜更かししてしまった、と言った方が正しいですね。
上の4つに加えてお酒も飲もうとしていたのだから恐ろしい。笑
1月の生活と「逆」をやってみた結果
まず、こちらの画像が “睡眠がわりとうまく取れたとき” のグラフです。
寝てすぐに深い眠りになっています。
いいですね。
良質な睡眠は最初の90分で深い眠りに行けるかどうかで、ほとんど決まるそうです。
そして、こちらの画像が今日の睡眠グラフです。
浅ぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！
睡眠が浅い！！！
足湯か！？
ウジウジしてないで告白しちゃえよ！！
好きって言っちゃえよ！
とツッコミたくなる睡眠の質。
もちろん、起きたときの幸福度もだいぶ低かった！
どこ行ったのおれのセロトニン！
いかに睡眠の質を上げる過ごし方が大切なのか、身に沁みてわかりました！
今日からちゃんと過ごします！！
